12月22日是二十四節(jié)氣中的冬至,我國民間素有“冬至大過年”的說法,說的就是冬至這一天已經(jīng)有“年”的氣氛,冬至的夜晚也是一年中最長的,民間還有冬至夜養(yǎng)生覺的說法,就是宜早睡晚起,飲食要好好進(jìn)補(bǔ)。
氣候:冬至作為冬季的開始,這對(duì)于我國多數(shù)地區(qū)來說,顯然偏遲。冬至期間,西北高原平均氣溫普遍在0℃以下,南方地區(qū)也只有6℃至8℃左右。不過,西南低海拔河谷地區(qū),即使在當(dāng)?shù)刈罾涞?月上旬,平均氣溫仍然在10℃以上,全年無冬。

習(xí)俗:在我國古代對(duì)冬至很重視,冬至被當(dāng)作一個(gè)較大節(jié)日,曾有冬至大如年的說法,而且有慶賀冬至的習(xí)俗。如今,北方地區(qū)有冬至宰羊,吃餃子、吃餛飩的習(xí)俗,南方地區(qū)在這一天則有吃冬至米團(tuán)、吃湯圓、吃燒臘的習(xí)俗,各個(gè)地區(qū)在冬至這一天還有祭天祭祖的習(xí)俗。

習(xí)俗:冬至過后,進(jìn)入“數(shù)九”時(shí)節(jié)。冬至日是數(shù)九寒天的第一天。很冷的時(shí)候你是否也是數(shù)著九九過寒冬的呢?冬天的《九九歌》至今流行,“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河開八九雁來;九九加一九,耕牛遍地走�!�
飲食:冬至天氣寒冷,寒邪最易傷害腎的陽氣。多吃養(yǎng)腎食物: 要“順時(shí)攝養(yǎng)”,多吃鱸魚、山藥、何首烏、栗子和干貝。

飲食:冬至天氣寒冷,寒邪最易傷害腎的陽氣。多吃養(yǎng)腎食物: 要“順時(shí)攝養(yǎng)”,多吃鱸魚、山藥、何首烏、栗子和干貝。

飲食:吃蘿卜賽過小人參。吃堅(jiān)果增強(qiáng)體質(zhì)。吃“三黑 ”滋補(bǔ)肝腎清瀉內(nèi)火,“三黑”包含:荸薺、黑芝麻、黑豆。

飲食:冬至這天很多人都喜歡吃熱騰騰的火鍋,那么如何科學(xué)吃火鍋呢?注意5點(diǎn):1、燒煮時(shí)間不宜過長;2、生熟有序,淀粉先行;3、忌喝冷飲;4、先素后葷;如先涮肉,肉里的油都漂在湯的表面上,再涮菜,油會(huì)附著,帶給身體更多脂肪。5、痛風(fēng)患者少喝湯。
養(yǎng)生:早睡晚起加子午覺,中醫(yī)認(rèn)為人與天地相參,氣候變化影響人的生理活動(dòng)。春夏為陽,氣候溫?zé)幔磺锒瑸殛�,氣候寒冷。人也隨著四時(shí)氣候的變化,而發(fā)生生理上的變化。子午覺在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹,但要避免睡時(shí)著涼。其次,要注意防風(fēng)防寒。
防護(hù):三類人群特別要注意:老人:要注意低體溫,低體溫是以35℃為界限,低于35℃者為體溫過低。女人:應(yīng)少吃寒性的食物,外出要注意防寒保暖,加強(qiáng)頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物。病人:冬至前后,在病情平穩(wěn)的情況下,可以考慮停藥數(shù)日,盡量不要吃藥以免干擾陽氣的生起。
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